第三十七章 发现以及解决问题（2 / 2）

“在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。</p>

“啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”</p>

说罢，苏克开始继续侧抱膝走。</p>

“动作频率太快了，你想在走一趟吗？”</p>

基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。</p>

苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。</p>

等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”</p>

苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。</p>

“酸死了！酸死了！”</p>

感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。</p>

“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”</p>

苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。</p>

哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。</p>

在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。</p>

【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】</p>

【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】</p>

【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】</p>

【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】</p>

【直腿走（去）-滑步（回）】</p>

【转腰跑（去）-后踏步（回）】</p>

【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】</p>

这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。</p>

“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”</p>

接下来就进入正式训练步骤了。</p>

除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。</p>

他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。</p>

为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。</p>

刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。</p>

哈特巴奇也是暗自点头。</p>

他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。</p>

要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>