020 内家拳五个门槛（2 / 2）

“嗯，你现在已经能感觉到指尖轻轻跳动，那么很快第一个门槛就会自然的跳过去。”</p>

“那董爷爷接下来呢？”</p>

“接下来就是第二個门槛了，随着功夫的精进，练习的人会很自然的进入逆势呼吸方法。”</p>

“啥叫逆势呼吸方法？”</p>

“就是吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这是锻炼丹田的方法。”</p>

“哦哦，好像很厉害的样子。”</p>

“嗯，这种方法其实普通人也能练习，练好了能延年益寿。”</p>

“那第三个门槛呢？”</p>

“第三个门槛就这，开始注意动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的腹部有声响，也称腹鸣，练到这个时候就证明练习八卦掌开始登堂入室了，这个腹鸣是有震动内府强化筋骨的作用。”</p>

“那第四个门槛呢？”</p>

“第四个门槛，是练习者经过很长时间的八卦掌练习，从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了，练习转掌走时也做到了从动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的丹田开始有“气了”。</p>

而第五道门槛就是将丹田气给填满了。”</p>

董老爷子也不等钱东再问，将剩下的全部说完。</p>

“哦，这个过程有点道家所说的“炼精化气，练气化神，炼神返虚”吗？”</p>

钱东听完总结了一句。</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>